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27/04/2022

Allaitement et sommeil

On dit souvent « dormir comme un bébé », et pourtant le sommeil de nos bébés est souvent un sujet de discussion. Qu’en est-il des enfants allaités ? Que se passe-t-il si les réveils nocturnes (et les tétées) continuent après une certaine période ? On a fait le tour des études scientifiques sur le sujet pour vous !

Le saviez-vous ?

Votre lait de nuit contient de la mélatonine, ce qui va favoriser l’endormissement de bébé !

Take care mama

Vous dormez plus que vous ne le pensez. Si vous vous sentez trop fatiguée et dépassée, surtout n’hésitez pas à demander de l’aide.

Bienfaits

Allaiter la nuit aide : A mieux dormir A consolider la lactation A diminuer les coliques de bébé

Dites nous tout

Comment avez-vous vécu ou vivez-vous l’allaitement la nuit ?

On fait du cododo
Je me lève très souvent
Bébé ne se réveille pas trop
Je suis épuisée…

On dit souvent « dormir comme un bébé », et pourtant le sommeil de nos bébés est souvent un sujet de discussion.

Que se passe-t-il si les réveils nocturnes (et les tétées) continuent après une certaine période ? La proximité que suppose le cododo pourrait-elle favoriser ces réveils ? On a fait le tour des études scientifiques sur le sujet pour vous !

Allaitement et sommeil : vous dormez plus que vous ne pensez

On oublie souvent combien de temps on a dormi au réveil selon une étude : on pense toujours qu’on a moins dormi qu’en réalité[1].

Il y a quelques siècles de cela, nos ancêtres ne dormaient pas d’une traite, mais faisaient deux cycles, avec une “pause” et des activités au milieu de la nuit. La nuit complète telle qu’on l’entend est donc avant tout une construction sociale.

Par ailleurs, une étude américaine a comparé le sommeil des parents de bébés âgés de 3 mois allaités, et ceux qui recevaient un biberon de lait infantile le soir. Les parents des bébés qui tètent le soir et/ou la nuit dormaient 40 à 45 minutes de plus que les seconds[2].

Allaitement et sommeil : pourquoi bébé se réveille la nuit ?

Le fait qu’un bébé se réveille souvent la nuit est tout à fait normal. À la naissance, un nouveau-né a besoin d’être proche de vous, et pour lui, peu importe la nuit ou le jour. Le point positif : cette proximité facilite les tétées nocturnes et la mise en route de l’allaitement.

Une des hypothèses des réveils nocturnes est qu’ils permettent d’augmenter la durée de de l’aménorrhée lactationnelle, et donc de repousser l’ovulation, et ainsi la possibilité de retomber enceinte et donc de devoir s’occuper de deux enfants très jeunes à la fois. Ainsi, en évitant les grossesses trop rapprochées, les chances de survie des enfants étaient améliorées[3].

_Important : Bien sûr l'allaitement en soi ne protège pas des grossesses, et on peut ovuler avant d'avoir son retour de couche. Il faut remplir les critères de la méthode MAMA dont on parle ici. _

Un bébé se réveille la nuit pour alimenter son cerveau

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Un bébé se réveille la nuit car ses cycles sont beaucoup plus courts que les adultes

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Un bébé se réveille la nuit car les bébés sont des créatures nocturnes.

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Quels sont les bienfaits de l’allaitement sur le sommeil ?

Le lait maternel de nuit aide les bébés à dormir

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Allaiter vous aide aussi à dormir plus profondément, plus vite

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Allaiter la nuit aide à établir et consolider sa lactation

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Allaiter la nuit diminue les coliques

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Allaiter la nuit protège contre la mort subite du nourrisson

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Le sommeil de mon enfant est très perturbé, c’est normal ?

Comme le souligne la Leche League France: “Il faut savoir tout d'abord que certains enfants ont des nuits vraiment très perturbées, et que cela peut être le signe d'un malaise quelconque. Certains parents ont vu de grandes améliorations à la suite de séances d'ostéopathie, de changements alimentaires, etc.”

“Une étude a été faite à l'Hôpital Universitaire des Enfants de Bruxelles sur des enfants en bonne santé, âgés de 2 à 29 mois, se réveillant plusieurs fois par nuit. Après quelques semaines d'élimination des produits laitiers, tous les enfants sauf un commencèrent à dormir normalement, ne se réveillant qu'une seule fois, et dormant plus du double du temps. Lorsque les produits laitiers furent réintroduits en cachette chez la moitié des enfants, les problèmes de sommeil réapparurent.”[24]

Qu’est ce qu’un sommeil “normal”?

Les nouveau-nés ont une horloge interne libre, ils se réveillent fréquemment jour et nuit durant la phase de croissance la plus rapide de leur vie [25].

Le besoin de sommeil quotidien d’un nourrisson varie d’un bébé à l’autre. Selon une étude, la fourchette est de 9 à 19 heures[26], mais il n’y a aucun moyen de prédire le sommeil dont votre enfant aura besoin.

A partir d’1 mois

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A 3 mois

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A 1 an

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Allaitement et sommeil : on se fait aider

N'hésitez pas à vous faire aider si vous avez l’impression de ne plus y arriver niveau fatigue avec toutes ces tétées nocturnes. Souvenez-vous que cette période ne dure qu’un temps, et que parfois le simple fait de comprendre et d’accepter que les bébés sont des créatures de nuit les premiers mois, permet de relâcher la pression. Le cododo dans une même chambre voir dans votre lit (sous réserve de respecter des règles de sécurité), peut également vraiment faire la différence niveau fatigue.

En conclusion

Allaitement et sommeil ne sont pas du tout incompatibles, bien au contraire ! L’allaitement la nuit, parfois dans le cadre d’un cododo sécurisé, offre de nombreux bienfaits et peut vous permettre de vous reposer autant que possible.

Écoutez-vous, c'est vous qui savez mieux ce qui est bon pour vous et votre enfant.

Sources

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